Gezondheidsweb

Hoe omgaan met stress?

Verschillende truucjes kunnen helpen bij het omgaan met stress, in geval van faling is hulp zoeken aangewezen

Sommige mensen beschikken over een natuurlijke gave om om te gaan met stress. Zij blijken uiterst stressbestendig en geven zelfs in de meest stressvolle omstandigheden nauwelijks een krimp. Deze gave is echter niet iedereen gegeven, wel integendeel. Heel veel mensen slagen er niet in om de stressfactoren in hun dagelijks leven onder controle te houden.

Het kan in ieder geval geen kwaad om een aantal truucjes aan te leren die stress kunnen helpen beheersen. Hier zijn aantal voorbeelden:

1. Verlaag de verwachtingen, ga er mee akkoord dat er omstandigheden zijn die u niet onder controle kunt houden
2. Vraag hulp aan collega’s of vrienden wanneer u uw werk niet meer de baas kunt
3. Verdeel uw volledig takenpakket over verschillende kleinere pakketjes, na afhandeling van elk pakketje kan u een rustperiode inlassen
4. Neem uw verantwoordelijkheid en aanvaard dat u met een stresssituatie wordt geconfronteerd, het aanvaarden van het probleem is al een deel van de oplossing er van
5. Probeer om problemen op te lossen, eventueel zelfs met hulp van anderen
6. Vertel aan uw omgeving dat u last hebt van stress, u zal in de meeste gevallen op begrip kunnen rekenen
7. Wees steeds assertief, nooit agressief
8. U boos maken heeft geen enkele zin, probeer een probleem rustig uit te praten
9. Kom in alle rust en kalmte voor uw mening uit, laat u in geen geval opwinden
10. Zorg ervoor dat u geen mensen tegen het hoofd stoot, relaties blijven emotioneel enorm belangrijk
11. Wees bereid om van mening te veranderen wanneer duidelijk blijft dat u fout zit
12. Probeer steeds de bron van stress te dedecteren, kennis is en blijft macht
13. Neem afstand van mogelijke bronnen van stress
14. Blijf gezond eten en drinken
15. Leer u ontspannen
16. Stop met roken en probeer ook van andere slechte gewoonten af te raken
17. Vergeet niet om voldoende lichaamsbeweging te doen
    Zorg dat uw zelfvertrouwen geen deuk krijgt, blijf in uzelf geloven

Volgens de experts is omgaan met stress een proces, eerder dan een eenmalige gebeurtenis. Het is nu eenmaal niet zo dat u in een wip en een zucht van uw stress zult genezen zijn. Bovenstaande tips kunnen u een eind op weg helpen om stress te ontwijken, maar volstaan mogelijk niet. In dat geval zal u beroep moeten doen op professionele hulp. Wanneer is het moment aangebroken om een therapeut onder de arm te nemen

1. Wanneer uw prestaties op het werk of op school onder de stresssituaties te leiden hebben
2. U voelt zich overdreven angstig zonder dat daar een tastbare reden voor is
3. Wie zichzelf er op betrapt meer alcohol te drinken of geneesmiddelen of drugs te nemen, moet zich sterk bezinnen over zijn stresssituatie
4. De dagdagelijkse beslommeringen niet meer de baas kunne
5. Obsessief bezig zijn met voeding of drank, ook een te grote bezorgdheid over het lichaamsgewicht kan een indicatie van stress vormen
6. Duidelijke wijzigingen in slaap- en eetgewoonten
7. Zelfmoordgedachten of wraakgedachten tegenover andere mensen
8. Automutilatie, destructief of gevaarlijk gedrag