Hormonenspiegel kan slaappatroon grondig komen verstoren
Hormonenspiegel kan slaappatroon grondig komen verstoren
Fluctuerende niveaus aan oestrogenen en progesterone kunnen slaapproblemen veroorzaken
Joyce Walsleben, dokter en associate professor medicijnen aan de NYU School of Medicine, heeft baanbrekend werk verricht omtrent het verband tussen de (vooral vrouwelijke) hormonen en ons slaappatroon. Blijkt namelijk dat er wel degelijk een verband bestaat tussen beiden, zeker in de periode dat vrouwen de menopauze naderen. Over dat verband is het laatste woord echter nog niet gevallen.
Het geluid van een snurker kan 90 decibels bereiken
Het geluid van een snurker kan 90 decibels bereiken
Een snurkende partner kan uw nachtrust grondig verstoren
Het zal je maar overkomen: je hebt een man die snurkt en die je nachtrust grondig verstoort. Het omgekeerde is uiteraard ook mogelijk, het geluid dat sommige vrouwen tijdens hun slaap voorbrengen kan worden vergeleken met een zaagmachine van behoorlijke omvang. Over het algemeen is het bij een echtpaar toch de mannelijke partner die de zwaarste snurkgeluiden voortbrengt.
Een middagdutje is een grote vijand van een goede nachtrust
Een middagdutje is een grote vijand van een goede nachtrust
Wie overdag slaapt, zal ’s nachts moeilijk de slaap vatten
Naarmate we ouder worden, verandert ons slaappatroon. Oudere mensen raken vaak moeilijker in slaap en zullen ook onregelmatiger slapen. Dat betekent onder andere dat ze ’s nachts vaker wakker zullen worden, vaak zonder dat ze dit zelf beseffen. Een algemene regel is het niet, maar in sommige gevallen zullen mannen en vrouwen van een zekere leeftijd minder behoefte aan slaap hebben.
Verstoren van biologische klok kan slaapproblemen veroorzaken
Verstoren van biologische klok kan slaapproblemen veroorzaken
Probeer nooit langer dan één uur extra te slapen
Sommige mensen leiden tijdens de week een regelmatig leven, om vervolgens tijdens het weekend volledig uit de bol te gaan. De nachten zijn eigenlijk te kort, het uitgangsleven is zo meeslepend dat ze maar niet in bed raken. Veel jongeren feesten het hele weekend door, al dan niet met behulp van drugs. Het hoeft weinig betoog dat ze na afloop van het weekend geen pap meer kunnen zitten.
Vermijd in ieder geval om angstige gedachten voor het slapen gaan te ontwikkelen
Vermijd in ieder geval om angstige gedachten voor het slapen gaan te ontwikkelen
Stimuluscontrole kan een gedeeltelijke oplossing voor slaapproblemen helpen aanreiken