Onze hersenen moeten slaapkamer identificeren met slapen en rust
Onze hersenen moeten slaapkamer identificeren met slapen en rust
Laptop, computers, smartphones enzovoort horen eigenlijk niet thuis in de slaapkamer
Een opgeruimde kamer kan slaapproblemen helpen voorkomen
Een opgeruimde kamer kan slaapproblemen helpen voorkomen
De slaapkamer moet een oase van rust zijn en blijven
Nogal wat slaaproblemen zijn terug te brengen tot stress, in welke vorm dan ook. Volgens de American Psychological Association zullen gestresseerde mensen vaker ‘s nachts wakker worden, waarna ze problemen hebben om opnieuw in te slapen. De zorgen van overdag worden inderdaad meegenomen naar de bedkamer, waar ze vaak in verhevigde vorm opnieuw opduiken.
Probeer problemen voor het slapen gaan op te lossen
Probeer problemen voor het slapen gaan op te lossen
Een kleine wandeling kan slaapproblemen helpen oplossen
Iedereen heeft wel eens kopzorgen die het hebben van een goede nachtrust beletten. Je ligt maar op je kussen te woelen, in de hoop een oplossing voor die problemen te vinden. De kans is echter relatief klein dat je die oplossing ’s nachts vindt, want als het donker is lijken de problemen alleen maar groter. Een merkwaardige vaststelling is dat de beste ideeën vaak vlak voor het ochtenduur komen.
Eten van eieren of kaas kan hongergevoel tijdens de slaap voorkomen
Eten van eieren of kaas kan hongergevoel tijdens de slaap voorkomen
Proteïnen remmen honger beter af dan koolhydraten of vetten
Er zijn veel redenen waarom mensen ’s nachts niet goed kunnen slapen. Eén van die redenen kan een hongergevoel zijn dat sommige mensen blijft achtervolgen. Ook al hebben ze ’s avonds voldoende gegeten, tijdens de nacht kunnen ze opnieuw honger krijgen en daardoor uit hun slaap worden gehouden. Goede raad is dan duur: moeten we opstaan om te eten, of moeten we gewoon blijven liggen?
Mogen vrouwen in menopauze hormonentherapie gebruiken?
Mogen vrouwen in menopauze hormonentherapie gebruiken?
Slapen in een koele kamer kunnen hot flashes of vapeurtjes verlichten
De menopauze is een periode van grote veranderingen in het leven van een vrouw. Ze kan lang duren, vaak valt moeilijk te zeggen wanneer ze precies start en wanneer ze precies eindigt. Meestal begint ze veel eerder dan door de vrouw in kwestie wordt ervaren. De verandering van de hormonenhuishouding in het lichaam kan ingrijpende gevolgen hebben, ook op het slaapgedrag.