Kalk of kalksupplementen: wat zijn de voornaamste bronnen?
Kalk of kalksupplementen: wat zijn de voornaamste bronnen?
Voedingsproducten kunnen een belangrijke bron van kalk vormen
Kalk is noodzakelijk voor ons lichaam, maar moet niet steeds in de vorm van kalksupplementen worden ingenomen. Een aantal voedingsproducten bevatten heel wat kalk. Dat is op de eerste plaats het geval met melk en andere zuivelproducten zoals kaas en yoghurt. Daarnaast zijn ook groenten zoals broccoli een belangrijke bron van kalk. Verrijkte granen, jus d'oranges enzovoort komen eveneens in aanmerking.
Neem nooit meer dan 500 milligram aan kalksupplementen in één keer
Neem nooit meer dan 500 milligram aan kalksupplementen in één keer
Grotere dosissen worden beter over de loop van de dag gespreid
Er bestaat veel onzekerheid over de hoeveelheid kalk en kalksupplementen die iemand per dag mag innemen. Een eerste bron spreekt over x milligram, terwijl een tweede bron die toegelaten dosis een heel stuk hoger zal leggen. Uiteindelijk is het uiterst moeilijk om de juiste hoeveelheid te bepalen. Die kan zelfs van persoon tot persoon verschillen.
Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven hebben geen extra kalk nodig
Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven hebben geen extra kalk nodig
Vooral vrouwen na de menopauze hebben behoefte aan extra kalk
Kalksupplementen worden vaak geassocieerd met vrouwen, meer bepaald wat betreft een zwak beenderstelsel. Het is inderdaad zo dat heup- en ander fracturen meer voorkomen bij vrouwen dan bij mannen. Het is algemeen geweten dat kalk een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van ons beenderstelsel.
Kunnen kalksupplementen borstkanker bij vrouwen helpen voorkomen?
Kunnen kalksupplementen borstkanker bij vrouwen helpen voorkomen?
Vooral postmenpauzale vrouwen hebben kalksupplementen nodig om een tekort aan kalk te voorkomen
Ons lichaam heeft kalk nodig, waarbij de benodigde hoeveelheden verschillen van persoon naar persoon. Algemeen kan worden aangenomen dat de hoeveelheden kalk met de ouderdom mee oplopen. Dat is logisch ook, want naarmate we ouder worden heeft ons lichaam meer kalk nodig. Oudere mensen zullen daarom vaak behoefte hebben aan kalksupplementen.
Kalksupplementen kunnen bloeddruk helpen controleren
Kalksupplementen kunnen bloeddruk helpen controleren
Benodigde hoeveelheden kalk verschillen van persoon tot persoon
Iedereen is het er over eens dat kalk een noodzakelijk onderdeel van onze voeding moet vormen, onder andere voor het onderhoud van ons beenderstelsel. Onder andere melk kan een belangrijke bron van kalk vormen. Niet iedereen is echter een even enthousiast melkdrinker, hoewel deze drank ook rijk is aan vitamine D. Kalksupplementen kunnen dan een oplossing bieden.